人間関係のストレスが痛みを無意識に作り出してしまうメカニズム

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人間関係のストレスが痛みを無意識に作り出してしまうメカニズム

人間関係のストレスが痛みを無意識に作り出してしまうメカニズム

2024/02/02

大阪・難波の髙橋優鍼堂です。
今日は人間関係のストレスが痛みを無意識に作り出してしまうメカニズムについて詳しく解説します。
人間関係のストレスとは、家族や友人、恋人、同僚などとの関わりの中で生じる心理的な負担のことです。
人間関係のストレスは、自分の期待や要求に応えられなかったり、相手との価値観や意見が合わなかったり、コミュニケーションがうまくいかなかったりすることで発生します。
人間関係のストレスは、長期間にわたって続くと、身体的な症状を引き起こす可能性があります。

その一つが、痛みです。

痛みとは、身体のどこかに異常があるときに感じる不快な感覚です。
しかし、痛みは必ずしも身体的な原因だけではなく、心理的な原因でも発生することがあります。
心理的な原因で痛みを感じる場合を、心因性疼痛と呼びます。
心因性疼痛は、人間関係のストレスが原因で起こることが多いです。
人間関係のストレスが心因性疼痛を引き起こすメカニズムは、以下のように説明できます。

- 人間関係のストレスを感じると、脳は危険信号を受け取ります。
- 脳は危険信号に対して防御反応を起こし、自律神経やホルモンのバランスを乱します。
- 自律神経やホルモンのバランスが乱れると、身体の各部位に血流や酸素が十分に届かなくなります。
- 血流や酸素が不足すると、身体の組織や細胞が傷つきます。
- 傷ついた組織や細胞からは、痛みを感じさせる物質が放出されます。
- 痛みを感じさせる物質は、神経を刺激して脳に伝わります。
- 脳は神経からの信号を解釈して痛みと認識します。

このようにして、人間関係のストレスは無意識に身体に影響を与えて痛みを作り出してしまうのです。
心因性疼痛は、頭痛や背中の痛み、腹痛や胸焼けなど様々な形で現れます。
心因性疼痛は、身体的な検査では異常が見つからないことが多く、医師から「気のせい」と言われてしまうこともあります。
しかし、心因性疼痛は本当に感じているものであり、「気のせい」と否定されることでさらにストレスを感じてしまうこともあります。

心因性疼痛を改善するためには、まず自分の感情や思考に気づくことが大切です。
自分がどんな人間関係に悩んでいるのか、どんな感情や思考があるのか、客観的に分析してみましょう。
そして、その感情や思考が現実に合っているのか、自分にとって本当に大切なことは何なのか、冷静に考えてみましょう。
自分の感情や思考を整理することで、人間関係のストレスを減らすことができます。
また、人間関係のストレスを感じたときには、深呼吸やリラクゼーションなどで身体をリラックスさせることも効果的です。
身体がリラックスすると、脳もリラックスし、痛みの感度が低下します。

人間関係のストレスは、誰もが経験するものです。
しかし、人間関係のストレスが痛みを引き起こしてしまうということは、あまり知られていません。
人間関係のストレスが痛みを無意識に作り出してしまうメカニズムを理解することで、自分の痛みに対して適切な対処法を見つけることができます。
人間関係のストレスから解放されて、快適な生活を送りましょう。

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