腰痛根本改善！セルフケアで再発防止：難波の優鍼堂コラム

腰痛で日々の生活に支障をきたしている方にお知らせします。
当院のオリジナル整体+鍼灸施術は、あなたの腰痛による生活制限を開放するお手伝いができます。
患者様それぞれの症状を把握した最適な施術で、痛みの原因を根本的に改善することを目的として施術します。
当院では、疼痛を伴う症状の軽減や、関節の可動域を向上させる施術をはじめ、姿勢の改善や毎日のセルフケア指導なども行っています。
痛みが出た時だけではなく、予防的なセルフケアと日常生活のアドバイスも積極的に提供しており、再発防止にも効果を発揮します。
初めての方には、しっかりと問診を行い、身体の状態やお悩みをじっくりとお聞きします。
また、施術後のアフターケアにも力を入れており、お家でできるセルフケアとストレッチ法や、日常生活における姿勢の注意点などもアドバイスしています。
当院のコンセプトは「リピートさせない」です。
毎月1回のメンテナンスで一生のお付き合いをしたいと願っています。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院のオリジナル整体+鍼灸施術を受けてみてください。
腰痛を改善し笑顔で過ごせるようお手伝いいたします！

施術を受けるだけでなく、自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
施術を受けた後、長期的なケアを自分で行うことで、効果をより維持することができます。
主にお伝えするのは、どこでも簡単にできる手指を刺激するセルケアです。
その他にもストレッチや呼吸法、軽いエクササイズなどをお伝えしています。
また、普段の生活習慣にも気を配り、来院ごとにアドバイスをさせていただきます。
自宅でできるセルフケア法を実践することで、身体の不調や痛みをある程度自分でコントロールすることができます。
整体施術を受けた後も、自分でケアを継続することによって、良い状態を維持し、健康的な生活を送ることができます。
当院での施術だけでなく、自宅でのケアも大切にして、健康な身体を維持していきましょう。

腰痛は多くの人にとって身体の負担となります。
整体施術で腰の痛みを和らげるだけでなく、再発しない健康な身体を手に入れることは非常に重要です。
腰の痛みの原因は様々であり、姿勢の悪さや筋肉の硬さ、生活習慣など千差万別です。
施術を受けていただいた後は、個々の状態に応じて再発防止のためのエクササイズやストレッチをお伝えしています。
また、生活習慣の見直しや予防法もアドバイスします。
再発しない健康な身体を手に入れるために、整体は有効な施術法ですが、日々のセルフケアを行うことでより効果を実感できます。
ぜひ、健康な身体を手に入れるために、当院のオリジナル整体+鍼灸施術を体験してください。

腰痛にお悩みの方は、自分でもできるストレッチ方法があります。
腰痛は、長時間座りっぱなしなどの姿勢の悪さや、筋肉の衰えなどが原因となることが多く、ストレッチで筋肉をほぐし、柔軟性を高めることが改善につながります。
まずは、まっすぐに立ち、両手を広げます。
そうしたら、ゆっくりと右足を一歩前に出し、膝を曲げます。
このとき、腰のあたりが伸びるように意識して、10秒間キープします。
同様に、左足も一歩前に出して同様のストレッチを行います。
また、寝転がって膝を立て、両手を広げ、ゆっくりと両膝を左右に倒していきます。
このとき、腰が持ち上がらないように気をつけましょう。
また、猫背になりがちな人は、肩甲骨を意識して挙げながら行うとより効果的です。
このようなストレッチを毎日行うことで、筋肉を柔らかくし、腰痛を改善することができます。
しかし、あまりに激しいストレッチは逆効果になることもあるため、痛みを感じた場合は無理をせず、続けながら徐々に慣れていきましょう。
また、ストレッチだけでなく、整体やリラックスできる体操を取り入れることで、腰痛改善に効果的なケアを行うことができます。