自律神経バランスと免疫力向上：難波の優鍼堂ブログ

大阪難波の髙橋優鍼堂です。
今回は、自律神経のバランス改善と免疫力向上について、鍼灸施術と整体施術、生活習慣の改善がそれぞれどのように働くのかという事についてお話ししたいと思います。

〇自律神経とは

自律神経とは、心臓や血管、内臓などの働きを調節する神経のことで、交感神経と副交感神経の二つに分かれています。交感神経は、緊張やストレスなどの刺激に対して身体を活性化させる働きをします。副交感神経は、リラックスや睡眠などの状態に対して身体を休息させる働きをします。この二つの神経がバランスよく働くことで、身体の機能が正常に保たれます。
しかし、現代社会では、仕事や家庭でのストレスに加えて、コロナ禍での大きなストレスが加わって、交感神経が過剰に刺激されるシーンが増えています。これにより、血圧や心拍数が上昇し、筋肉が緊張し、消化や代謝が低下し、免疫力も低下します。さらに、副交感神経優位になる時間が不足しているため、リラックスや睡眠が十分に取れず、疲労回復や免疫力向上が妨げられます。

そこで、優鍼堂では、自律神経のバランス改善と免疫力向上のために、以下のようなケア法を提案しています。

〇鍼灸施術の効果

まずは、鍼灸施術です。鍼灸施術は、身体のツボに鍼やお灸を用いて刺激することで、自律神経のバランスを整える効果があります。特に、耳にあるツボは自律神経に直接作用するため、ストレスや不眠などに効果的です。また、鍼灸施術は血行やリンパの流れを改善し、免疫細胞の活性化や老廃物の排出を促進します。これにより、免疫力も向上します。当院で提供する鍼灸施術は最小限の針刺激で最大限の効果を引き出すように工夫しています。痛みを感じない優しい針で自律神経を整え免疫力の向上に貢献します。

〇整体施術の効果

次に、整体施術です。当院のオリジナル整体は、背骨に直接アプローチすることで、身体の歪みやコリを解消し、自律神経のバランスを整える効果があります。特に、首や肩、背中などのコリは交感神経を刺激する原因となるため、オリジナル整体で背骨の緊張を取り除くことでリラックス効果が得られます。また、オリジナル整体は姿勢や呼吸なども改善します。姿勢や呼吸法が正しくなると、内臓の働きが活性して免疫力も向上します。

〇生活習慣の改善

最後に、生活習慣の改善です。生活習慣は自律神経バランスと免疫力向上に大きく影響します。以下の点に注意してください。

・睡眠時間は7～8時間程度を目安にしましょう。睡眠不足は交感神経を過剰に刺激し、免疫力を低下させます。逆に、睡眠過多も副交感神経を過剰に刺激し、身体の機能を低下させます。睡眠の質も重要です。寝る前にはスマホやテレビなどの刺激を避け、暗く静かな環境で寝ましょう。

・食事はバランスよく摂りましょう。食事は身体のエネルギー源であり、免疫力の源でもあります。特に、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富な野菜や果物を多く摂ることが大切です。また、水分補給も忘れずに行いましょう。水分不足は血液やリンパの流れを悪化させ、免疫力を低下させます。

・運動は適度に行いましょう。運動は身体を温め、血行やリンパの流れを改善し、免疫力を向上させます。しかし、運動しすぎると逆にストレスとなり、免疫力を低下させます。自分の体力に合わせて無理のない範囲で運動しましょう。ウォーキングやストレッチなどがおすすめです。

以上が、自律神経バランスの改善と免疫力向上のための優鍼堂が提案するケア法です。自律神経バランスの改善と免疫力向上は、元気で健康的な日常生活を送るうえで非常に重要なことです。慢性的な痛みや、体調不良にお困りの方はぜひ、優鍼堂にご相談ください。